こんにちは。茂呂です。
さて、今日は健康のことについて
お話しさせてもらいますね。
というのは、僕が健康に気を使いだしたのって
そんなに昔ではなくて、ほんの１年か２年くらい前の話です。
まず、大前提て押して、数年前まで僕は
体重も９０キロを超していて
食事も独身だったので相当自由奔放。
自由の意味を間違っていたと気が付いたのが
２年前くらいです。
当時僕は、偏頭痛もちでした。
もうね、言ったら、週に２，３回は偏頭痛です。
僕のかばんにはいつでも頭痛薬が入っていて
偏頭痛になりそうだな？っていうあたりで
もう服薬。
今考えれば、異常でしたね。
頭痛に対して、なったら薬を飲めばよい。
っていう考えだったということです。
偏頭痛自体が治らないか？なんて
微塵にも思いませんでしたね。
では、なぜ健康に気を使うようになったのか？
ってところなんですけど、話せば長くなります。
少しだけお付き合いくださいませ。
当時、食生活と言えば、異常の一言でした。
朝は食べず、昼におなかが空きすぎるので
暴食。それもコンビニとか外食がメインです。
コンビニ弁当、スナック菓子、清涼飲料水なんかも
普通に飲んでいました。
いわゆる、高カロリー、高たんぱく、低栄養ってやつです。
当然のように体調が悪かったです。
今考えれば、いつでもだるくて、何するにも
めんどくさかった気がします。ま、当然ですよね。
で、いよいよ体重も９５キロになってきたときに
子供が出来ました。
単純に長生きしたいって思いました。
当時、たばこも吸っていました。
もうね、今考えれば、自殺願望があったんでしょうね。
そんな感じで、ちょっと体調悪いとすぐに薬を飲むという
いわゆる合法のドラッグ依存症。
で、子供が出来たのと、妻も協力してくれたので
ダイエットと健康について向き合い始めたわけです。
前置きが長くなりましたけど、そんな感じで
ダイエットと健康について真剣に考えるようになりました。
まず、薬に頼らないと決めました。
あ、タバコはとっくに辞めています。
禁煙方法なんかは、別の機会に書こうかな。
頭痛だって、一晩寝れば治るんですよ。
でも、即効性がほしいから、すぐに薬を飲む。
この考えがおかしいでしょ？
なので、薬を極力飲まないようにしました。
そして、適度な運動。これもまた別の機会に。
そして、食生活。
この食生活が超重要なわけです。
結論から言うと、今はほぼ偏頭痛がなくなっています。
忘れるくらいになので、半年に１回とかになっていますね。
では、どうやってそこまで改善したのかっていう
話なんですけど、単純に食事を変えただけです。
食事の内容に関しては、随時お知らせしていこうと思いますが
薬を飲むことによってどのような弊害が出るのか？
自然治癒力が低下する。
単純にこれです。
目が悪くなってめがねをかけ始めると視力がさらに下がる。
濃い味になれると、さらに濃い味を求めるようになる。
そんな感じかな？
つまり、治癒力を使わずに薬に頼ってしまうと
治癒力が低下するって話。
でもって、ここを回復するために、食生活なんかを
根本的に見直したわけです。
まず、食べる量。
当時、１日１食で大量にが普通だったんですが、朝は食べず昼おなかがすき暴食
夜はおなかが空かず寝る。もしくは酒を飲む。
これを完全に改良しました。
朝、昼、晩しっかりと食事をとる。
炭水化物を取り過ぎない。
基本的に外食もしますけど、外食の１食って多すぎるんですよね。
量が。
定食のごはん全部食べるとか自殺行為です。
ごはんは少なめ。出来なければ半分残すくらいの
気持ちで食べています。
これするだけで、一日のリズムも作りやすくなってきたので
とてもいい感じですね。
いきなり内容をこだわるのって難しいです。
働いている人もいるでしょうし、なかなか自炊出来ない人も
いることでしょう。でも、３食食べるなら
出来そうじゃないですか？
で、少しずつ量を減らしていく。って感じです。
そして、適度な運動。
僕は毎朝、自転車を３０分ほど漕いでいます。
通勤とかではなくて、意識して漕いでいます。
なので、運動効率は悪くないです。
ってな感じで、適度な運動を取り入れています。
この二つを守るだけで、かならず体調が
変化するはずです。
そのあとに、食事の内容だったり
禁煙だったりを考えればよいだけです。
なので、まずはこの二つ。
３食食べる。
適度な運動をする。
これだけです。
是非実践してみてください。
PS.僕は健康についても発信をしています。
どうせ知り合ったのですから、お互い健康で
末永くお付き合いできたらと思っていますよ。
食事内容についても随時更新してきます。
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